Полезни съвети за практични магеланци

[jungfraujoch]

Място за полезни съвети от всякакво естество-домашни хитринки и всичко,което ни интересува.

Нека @AlexandraKoсподели как прави красиви сапунчета.

 

[jungfraujoch]

Някой може ли даде информация къде в София има пункт за пластмасови отпадъци?Кофички от кисело мляко,бутилки и други.

[ДиянаВ]

преди 13 минути , DaBo каза:

Цимтщерне 😉 Аз ни турон, ни цимтщерне ядох, наблегнах на българските класики тиквеник и баклава, от които сега вече буквално се търкалям. 🤣

Утре почвам 90-дневна диета, която аз по-скоро наричам хранителен режим - не броя грамажи, а плодовете замествам със зеленчуци, минаващи за плодове, водният ден го изключвам, ще възобновя и 2 тренировки седмично. Дрехите взеха да се опват и също при мен не е добре работата 🙊

[Дани Магелани]

преди 6 часа, ДиянаВ каза:

Утре почвам 90-дневна диета, която аз по-скоро наричам хранителен режим - не броя грамажи, а плодовете замествам със зеленчуци, минаващи за плодове, водният ден го изключвам, ще възобновя и 2 тренировки седмично. Дрехите взеха да се опват и също при мен не е добре работата 🙊

Под секрет ще ти кажа, че помага само празният хладилник и спреният достъп до кухнята. Домашните любимци ги научи да се оправят без теб в кухнята.

[ДиянаВ]

преди 7 часа, Дани Магелани каза:

Домашните любимци ги научи да се оправят без теб в кухнята.

Намират друго решение, когато ме няма или съм на работа - поръчка на храна 😉

Току-що се изтеглих, не е толкова зле работата на килограми😄 Явно по-скоро съм се подула от смесването на какви ли не храни и поотпуснала от липсата на тренировки.

[Дани Магелани]

преди 4 часа, ДиянаВ каза:

Намират друго решение, когато ме няма или съм на работа - поръчка на храна 😉

Току-що се изтеглих, не е толкова зле работата на килограми😄 Явно по-скоро съм се подула от смесването на какви ли не храни и поотпуснала от липсата на тренировки.

Е, аз съм минус 10 кг. за почти 3 месеца.

[ДиянаВ]

преди 14 минути , Дани Магелани каза:

Е, аз съм минус 10 кг. за почти 3 месеца.

Браво, чудесен резултат си постигнала!

Освен да отворим друга тема, в която да се стимулираме взаимно😃 - Диети за здраве ❤️‍🩹

[bibi]

Ще се присъединя и там - отваряйте я! 😀

[DaBo]

Ами и аз съм за "Диети за здраве" ❤️‍🩹

Имам огромна нужда от нормализиране на теглото, така че и аз се включвам. Даже вече цели 2 дни съм на режим. 🤪

[Гост]

преди 20 часа, chandni каза:

Аз съм с килограм и половина отгоре, но мисля да засуча един тиквеник преди да огранича отново тестото и сладкото. Иначе в празничните дни, докато мъжът ми контролираше наливането на цени в евро, се наложи аз да се вихря в кухнята. Дано не ми се стоварва отново такава тежест. 😆

Аз май съм +1, ама това по-вероятно е от натрупаната омраза, а не толкова от ядене покрай празниците ... Няма как да се отърва от нея, затова ще започна все пак по-малко да ям, за да компенсирам!

[chandni]

Премествам мненията за традиционните диети, които чукат на вратата след коледно-новогодишното отпускане на сетивата в предложената тема.

 

[Zaro]

преди 33 минути , Брани каза:

Аз май съм +1, ама това по-вероятно е от натрупаната омраза, а не толкова от ядене покрай празниците ... Няма как да се отърва от нея, затова ще започна все пак по-малко да ям, за да компенсирам!

Нена омразата!

 

Да напомня на многострадалците, че не е важно какво се яде между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. 

[stanimir]

Лошото на всички тия диети е , че в момента в който спреш много бързо си връщаш старите килограми.Така че или променяш хранителните си навици до живот + поддържане на известна физическа активност,  или няма смисъл човек да се мъчи.

[Гост]

преди 35 минути , chandni каза:

Премествам мненията за традиционните диети, които чукат на вратата след коледно-новогодишното отпускане на сетивата в предложената тема.

 

Безкрайно много ме радва, че и моето мнение е останало като полезен съвет! 🙂

 

И за да съм настина и аз полезен с малко теоретични данни как да не станем пухчовци: 

 

- Дневната доза калоии, необходима на организъм да си поддръжа теглото (метаболизъм, храносмилане, работа на органите, физическа дейност, ако има) е 1800 - 2200 за жени и 2200 - 3000 за мъже (долната граница показва заседнал живот, а горната - активен)
- Калориите, които се горят при ходене, са от 40 калории на 1 км (за 50 килограмови хора), през 50 калории на 1 км (за 70 килограмови хора) до 60 калории на километър (за 90 килограмови хора).

С две думи, яжте по-малко и се движете повече 🙂 

[ДиянаВ]

преди 2 часа, DaBo каза:

Ами и аз съм за "Диети за здраве" ❤️‍🩹

Имам огромна нужда от нормализиране на теглото, така че и аз се включвам. Даже вече цели 2 дни съм на режим. 🤪

През юни уж на шега, по време на едно съботно кафе с приятелка започнах тази 90-дневна диета и приложението си изтеглих 😄 

 

Пригодих я към себе си, за да не я чувствам като тормоз - например бих се депресирала от броене на калории и грамажи и затова съотношението с количеството храна на обяд и за вечеря не го спазвам - ям, за да се наям и не меря. Освен това не бих понесла ден само на вода и го изключих от режима /има такава функция в приложението/. Не съм и особен почитател на плодовете - да хрупам цял ден ябълки няма как да стане 😉, та в плодовия ден ядях домати, авокадо, маслини. Сега през зимата с доматите няма да стане, но зелени салатки ще ям, няма да е фатално прегрешение 🙂 Също и не закусвам, но ми казаха, че стартът на деня с плод подобрява метаболизма, та плодовете за закуска ги спазвам. Сега даже ще е по-лесно от лятото с любимите ми цитруси. Не спрях и алкохола, за да не взема да стана много праведна 😂 
Към края на юни една друга приятелка  откри супер приятни за мен тренировки - пилатес реформър и гледам 2 пъти на седмица да ходя. Пасват ми идеално като натоварване и темпо, защото от високо интензивни или предимно кардио в последните години взе да ми бучи главата, парят ушите и такива - най-вероятно вдигам кръвно и не е работа само да очаквам приключването на тренировката.

Като резултат от средата на юни до края на септември бях свалила 8 кг. без въобще да гладувам. В този период на два пъти по една седмица нарушавах диетата, докато пътуваме - в чужбина просто няма как да стане. След това продължавах пак по календара без рестартиране на диетата. Сега пак така ще направя, като в края на февруари и началото на март ще я наруша за една седмица в Португалия. Иначе не бих се закотвила за 3 месеца без пътуване 😄

[chandni]

Откакто се помня съм около 50 кг. Последните години вървя всеки работен ден по 3-4 км, поне веднъж седмично правя табата тренировка, задължително закусвам - обичайно кисело мляко със семена (освен когато пътувам), не пия алкохол и газирани напитки, ограничавам тестото, сладкото и пържените храни. За моя нерадост метаболизмът ми не е като на онези щастливци, които ядат всичко и не им се лепи. 

По време на пътувания с мъжът ми сме на принципа "калориите в отпуск не се броят" и опитваме какво ли не, но тогава компенсираме с 15-20 км ходене дневно.

[ДиянаВ]

Ще се стимулираме ли взаимно с резултати? Предлагам първа отчетна среща след 3 седмици 😃

@Дани Магелани е вече ветеран, @DaBo новобранец, но все пак има 2 дни преднина 🤪, сериозна покана отправям към @bibi. Кой друг ще се включи?

Под резултати имам предвид да показват нещо на минус. Все пак е относително за всеки - откъде се почва, възраст, ръст, тежки кокали😄 Аз този път очаквам по-малко кг надолу, т.к. почвам от по-малко излишни, но като сваля един номер на дрехите - най-вече на талията и ханша, се чувствам по-добре 🙂

[DaBo]

Аз имам проблем с инсулина и захарта. Трябва да премахна захар, въглехидрати, плодове, алкохол, абе всите благинки, хаха. Но не съм за първи път на въртележката, така че знам какво да правя... уж. 

 

Запратих кантара под шкафа в банята, за да не го гледам. Ами вадя го пак. Но ми предстои далечен воаяж, ще гледам да устискам някакси. 😉

[ДиянаВ]

преди 18 минути , chandni каза:

Откакто се помня съм около 50 кг. Последните години вървя всеки работен ден по 3-4 км, поне веднъж седмично правя табата тренировка, задължително закусвам - обичайно кисело мляко със семена (освен когато пътувам), не пия алкохол и газирани напитки, ограничавам тестото, сладкото и пържените храни. За моя нерадост метаболизмът ми не е като на онези щастливци, които ядат всичко и не им се лепи. 

По време на пътувания с мъжът ми сме на принципа "калориите в отпуск не се броят" и опитваме какво ли не, но тогава компенсираме с 15-20 км ходене дневно.

Аз докъм 42-43 г. крепях положението, но след 44 прескочих 60-те и като взе да отива към 70-те за пръв път в живота си приложих диета. Това, което ми допада при 90-дневната е, че не се чувствам подута. При мен проблемът е основно в корема, че хвръква 😄 “от нищо” 🤪

[chandni]

преди 2 минути , ДиянаВ каза:

Това, което ми допада при 90-дневната

Ще я погледна за идеи за основно ядене.

[ДиянаВ]

преди 40 минути , DaBo каза:

Запратих кантара под шкафа в банята, за да не го гледам. Ами вадя го пак.

Може и без кантар да пробваш🙂

Аз лятото нямах - бях се мерила през май в офиса на една приятелка и после през август, като посетих личната лекарка. То се усеща като се чувстваш и изглеждаш по-добре 🙂

Колежките все ми се чудеха как така нямам кантар и затова една от тях по-близка реши за майтап да ми подари за РД през ноември 😂

[bibi]

Хоп-троп и аз тук.

С хипофункция на щит. жлеза съм и ИР. От около година с мъжа ми започваме, спираме и се придържаме към хранене в Зоната. Имам доста рецепти, както и сайта на Катина. При интерес ще споделя.

Гледам поне 2 пъти седмично да ходя на фитбол (усложнен пилатес) или на фитнес. Не ходя много, което е проблем, но маршрутът до работата ми е супер кофти.

[Kalina Ivanova]

преди 1 минута , ДиянаВ каза:

Може и без кантар да пробваш🙂

Аз лятото нямах - бях се мерила през май в офиса на една приятелка и после през август, като посетих личната лекарка. Колежките все ми се чудеха как така нямам кантар и затова една от тях по-близка реши за майтап да ми подари за РД през ноември 😂

Сега ще ме накарате зор-заман да сложа батерия на кантара

[ДиянаВ]

преди 9 минути , Kalina Ivanova каза:

Сега ще ме накарате зор-заман да сложа батерия на кантара

Приобщена си, щом се обаждаш 😉😘

[Anna Kalinovska]

Тази година направо добре ми се получи. Десетдневна ваканция на вилата, опасна ситуация от всяка гледна точка.. Ходене - единствено до селския магазин за цигари завчера. Но нямаше голямо ядене и прояви на лакомия. Постигнах своето - да се храня според моите навици, когато наистина чувствам глад.  Веднъж дневно сядахме всички край масата, осталаното,- на "коктейлни начала".

Опитът ми с диети е лежерен. Навремето спирах цигарите и усетих, че не се справям сама със заместването на едно удоволствие с друго. Прибягнах до услугите на диетолог, който изготви индивидуален хранителен и двигателен режим. Няколко месеца се нагаждах към него. После стана част от мен, така и досега. Справям се. Само малко ми е отеснял най-тесният панталон, но от вчера си минавам обичайните 5-6 км с бърз ход.