Полезни съвети за практични магеланци

[horus92]

Сланината, хлябът, оризът и картофите сами по себе си не са проблемна храна. Важно е количеството. Човек може да е слаб и ако яде само макдоналдс в рамките на нужните калории, просто макдоналдс включва много обработена храна, която няма да те държи сит и за да се вместиш в 1800 калории, ще си гладен. Мазните храни сами по себе си те държат сит по дълго, но не в комбинация с много повече бързи въглехидрати. Бабите ни не са преяждали със сигурност или не са лекували проблемите си с храна. Тенденцията е към ядене на по калорични храни в по големи порции. Във фитнесите е пълно с хора, които са там, правят мускули, но реално не свалят, заради начина си на хранене. Със сигурност балансът и комбинацията от двете е най добра. Още повече, ако човек харесва спорта, който прави, това ще го разтоварва от стреса. Не е нужно всеки да има тяло на модел, това са някакви меркетингови идеали, по скоро трябва да се мисли за на какво подлагам тялото си и искам ли то да изкара малко повече, та да ми даде възможност да правя нещата, които обичам по дълго. Накрая всичко опира да приоритети.

[milen_40]

Отново ще се включа лаишки, 

Според мен самата дума "диета" внася накаква негативна нотка от една страна, а от друга означава нещо временно. 

Мисля че е по-добре да се установи определен начин на живот, който да държи нещата под някакъв контрол. Този начин на живот включващ хранене, движение/ спорт, сън и т.н. трябва да е приложим в ежендевието на конкретния човек.  Много хора бяха луднали по 90 дневната диета - съпругата успя да свали 7-8 кг., но пък след това се разболя и трябваше по-дълго възстановяване. Сега масово хората наблягат на кето или друг вид Високомазнинни-нисковъглехидратни хранителни режими - тук пак съм слептичен от лични наблюдения ( хора стигнаха до болница). Друг хайп е Фастингът, който има много привърженици, има достатъчно изследвания и т.н. - определено върши работа за много хора ( не като диета, а като начин на живот) . Предвид че не съм първа младост ( та май и втора вече не съм)  аз лично бих се консултирал с лекар + някакви изследвания преди да се впусна в някаква драстична промяна. За мен лично фастингът не е подходящ, според гастроентерологът, с който съм се консултирал- не че не го правя ( сега с бебето вечеряме в 20-21ч. а закусваме в 11:30 -12:30 та е своебразен фастинг). Ефект по себе си съм забелязал по-скоро негативен - омазняване около кръста , но причината не е фастингът а недоспиването, храненене набързо с повече тестени изделия, рязко ограничаване на спорта и т.н. 

Та може би добро начало е ограничаване на определени групи храни ( примерно тестени) за сметка на увечлиаване на други ( примерно зеленчуци) и включване на регулярно движение/ спорт. 

[ДиянаВ]

Не знам защо бих се разболяла от 90-дневната диета?

Хайде малко цвят да вкарам в тази “тежка” тема😉

Помогнах си с готвенето за утре, че цял ден ще съм на работа - ден за бобови и зърнени култури/варива

 

Изглежда и мирише много апетитно😋 Повече от 1 чаша червена леща сложих - някъде към 250 гр./половин пакет; глава целина не намерих никъде, въпреки че минах през едно пазарче и два супермаркета, но имах замразена и нарязана зелената част на целината и заместих спанака с нея; брашното го пропуснах, достатъчно се сгъстява от всички съставки.

Днес уж е любимият ми и най-лесен протеинов ден, но нямам търпение да дойде утрешният при тия цветове на лещената яхния 😀

Иначе за довечера съм намислила зелена салата със сьомга и авокадо и печено сирене халуми във фолио.

Вчера се замислих, че тиквата де факто е плод и мога да потърся рецепта за солен вариант в плодовия ден.

Въобще угаждам си 🤣

[Argentique]

Преди 1 час, ДиянаВ каза:

Не знам защо бих се разболяла от 90-дневната диета?

Щом ти харесва и досега ти е било ок, значи за теб е ок.  Основните й минуси според „специалистите“ (в кавички, защото не знам кой какъв е) е йо-йо и сваляне на мускулна маса, докато целта на всички са мазнините.
При теб имаше ли йо йо или просто искаш още да сваляш след 8-те кг?
Аз за себе си съм решила въпроса с диетите, просто ми е интересно. 

 

Хората сме различни и примерно за мен е абсурд да карам цял ден само на въглехидрати, а следващия ден на плод/зеленчук. Отделно в тези въглехидрати (примерно торти) има и мазнини и захар. Ти какво ядеш на въглехидратния ден?

Преди 9 г. направих Житния режим на Дънов с експериментална цел. Обаче не по препоръките - 10 дни подготовка, 10 същински и 10 захранване. Подготовка нямаше. 😃
И направо на житото с ябълките и орехите. Режимът включва дневно 100 грама жито, 3 ябълки, 9 ореха, лимон, мед по желание и вода. Основата е житото, другото може и да не се яде. 😃 Намразих ябълките на третия ден и поне две години не ги поглеждах после, мед не обичам и карах на жито и орехи. Интересни наблюдения - всяка сутрин пия кафе, но не съм зависима. Тогава усещах по улицата кафеавтомата от 200-250 метра по миризма. 😃 Храната ми стана безинтересна и непонятна. 😃 Сили да ходя надалеч нямах никакви. Слабите хора няма много какво да свалят, аз махнах 7 кг за 10 дни (не са само мазнини, разбира се) и после си прецаках метаболизма за година поне. До месец качих един диоптър минус (другите си имах от преди). Но иначе някои хора го хвалят и са доволни.

Затова за мен за сваляне работи калориен дефицит в умерени рамки и без забрана на видове храни. Ако случайно ми се прииска шоколад - ще изям квадратче и ще си запиша. 😃Кифли, баници, торти не ме блазнят, но то се пълнее и от т.нар. „полезни" храни, просто защото са калорични. Това да ядеш неограничено сурови ядки, масла, зехтини, разни сиропи от агаве и мед вместо захар, авокадо на корем и от типа няма да доведе до намаление на теглото в сравнение (примерно) с боб яхния или някоя там ретро бг манджичка. Една приятелка постоянно прави разтоварващи дни на зеленчукови сокове (аз ще припадна, ако съм навън и в движение) и после друг ден сяда и изяжда 200 грама сурови семки между другото, щото са полезни. И после нямало ефект. 
Поне по мои наблюдения доста хора от едно време готвят с големи количества мазнина, която въобще не е безобидна за снагата. Като гледам какви стекове олио се купуват по магазините и се плаша. Който иска да редуцира някакво тегло, е хубаво да не сипва по 2-3 юнашки лъжици зехтин в нискокалорична зеленчукова салата, защото и такива неща съм виждала. 
Но вие тук сте в час и за вас тези препоръки не се отнасят. 😛
 

[ДиянаВ]

преди 3 минути , Argentique каза:

При теб имаше ли йо йо или просто искаш още да сваляш след 8-те кг?

1-2 качих, но през декември почти не съм тренирала. Из Андалусия скиторих по 20-ина км, но не е същото. Искам още малко да сваля, сравнително ниска съм, и най-много искам да нямам подут корем 😃 Знам, че всеки я понася различно тази диета - за мен е напълно ОК. Например имам позната, която казва, че в определения ден винаги й се яде нещо от другите дни и това й действа зле на психиката. Дружката от Испания пък не може без течен шоколад и дори става посред нощите да изяде 2-3 лъжици 🙈🤣 За да е слаба, каквато е, тренира всеки ден като луда. И тя почна диетата уж за да намали сладкото, но след няколко дни се отказа. Може би не е достатъчно мотивирана или предпочита всеки ден пътека за удоволствието от шоколада 🤪

преди 20 минути , Argentique каза:

Ти какво ядеш на въглехидратния ден?

Спагети, макарони (казано по български) с домати, гъби, маслини, червен/пресен лук … или тортили с подобни съставки, пица си правя, ако имам време, ако не поръчвам маргарита, че то гола изцяло веган не предлагат заведенията наоколо. Лятото топях хляб в сосчето на доматената салата 😆 Сега може и филия с лютеница да намажа😜 Като цяло този ден ми е наистина труден за измисляне. Поначало хляб не ядем вкъщи от петнайсетина + години. За торти не ламтя, но в този ден хапвам и шоколадово сладко понякога или ако някой почерпи. Е вчера се прибрах с 3 бонбона от Йордановци и Ивановци и ги дадох на щерката🙂