Фитнес и хранене

[Velyana 3100]

Аз също на 30 се научих да плувам 😂 преди това само си мислех, че мога да плувам и като отидохме в Шри Ланка на сърф училище , разбрах че всъщност не мога да плувам 😂  

Но според мен ако се пускат изследвания или се взимат медикаменти най-добре да се обсъди с ендокринолог.

Но за качването на килограми има много причини- не трябва да се забравят и недоспиването и стреса ( повишават нивата на кортизол).

[jungfraujoch 16097]

Да.Много е важен баланса.Личен и служебен живот,достатъчно сън и почивка и максимално игнориране на всичко,което носи стрес.Храната дава енергия, позитивното мислене също.А физическата активност,всеки както я предпочита,винаги помага.Важното е да носи удоволствие.

 

[Ninkata17 3089]

Още един глас за тренировките вкъщи. А за почитателите на колелото, аз карам и halfbike. Страшна тренировка е за цялото тяло, веднъж като му хванеш цаката 😅

[Anna Kalinovska 7898]

На 2.03.2021 г. в 18:43, mary_shery каза:

Един въпрос към спортуващите хора тук. 🙂 Можете ли да ми препоръчате добър фитнес инструктор, работещ в София, който ви е помогнал да постигнете резултати? 

Не ми става ясно какви резултати трябва да бъдат постигнати 🤔 

Когато спрях да пуша, ми беше ясно, че ще наддам на мерки и килограми, неизбежно замествайки едно удоволствие с друго. Опитвах да се справя сама няколко месеца, не ми се получаваше, но не беше и драстично, само 5 кг в плюс. В търсене на решение попаднах на негови текстове и стигнах до сайта на Любомир Иванов - кинезитерапевт от НСА, диетолог, с шампионски титли по културизъм, фитнес инструктор и не знам какво още. https://lubomirivanov.com/. Той ми изготви индивидуален хранителен и двигателен режим за балансирано хранене, към който общо взето, към хранителния 😉 де, се придържам вече десет години. Двигателният определено ме затруднява, казах му още на първо виждане в офиса му, че съм мързелива, и зала не е моето... Мъчих упражненията с ластици и на база тежестта на тялото за у дома някоя и друга година и ги изоставих съвсем. Ежедневно ходя средно 6 км пеша, отделно редовно по връхчета, и толкова по отношение на движението. Той имаше и шега: Щом не си напълняла, значи постигаш резултати..

Анкетната карта, на базата на която изготвя режимите, е изключително подробна; минаха седмици, докато я попълня. Естествено започва с целта, която човек иска да постигне, минава през куп измервания, любими и нелюбими храни, заболявания... Избрах услугата с проследяване в продължение на 6 месеца. Ами доволна съм. Съпругата му пък, също кинезитерапевт по образование, има масажно студио на същия адрес -, от лечебни до антицелулитни, от последните съ също доволна.